BLOG > Göksen Çınar

Göksen Çınar


Off Sezon ve Yarış Raporu Yazma

Off Sezon dedim ve yazmaya başladım. Baktım detaya girersem tek konu başlığında çoook uzun bir yazı olacak. Daha da keyifle okunması için bölümlere ayırdım ve aklımdaki tüm detayları aktarmaya karar verdim. Bu yazı sonrası yarış raporu patlaması bekliyorum =).

Yazının devamı >

Bisiklet'ten Düşünce Ne Yapacağız?

Bugün ufak bir bisikletten düşme yaşadım ve bunu kendi arkadaş grubumla esprili bir şekilde paylaştım. Ama sonradan konu öyle bir yere geldi ki bisikletten düştükten sonra yapılacakları bilmeyen bir çok kişi olduğunu ve bu sebeple gerek antrenmanda gerekse yarışta hem bisiklete zarar veren hareketler yaptığımızın hem de bir çok zaman kaybı yaşadığımızın farkına vardım. Bu kısa yazıyı bu sebeple yazma ihtiyacı duydum. Kısaca bisiklet ile düşünce veya kaza yapınca yapılacakların check list'ini kendimce sizlerle paylaşacağım.

Yazının devamı >

IRONMAN Yarışı Ne Zaman Başlar Vol 2 : Uçuş Günü ve Sonrası

Uçuş Günü

Alarmı kurarken dikkat edeceğimiz şey hava alanında olacağımız saat. Normal uçuşlarda uçuştan 1,5 saat önce hava alanında olmak yeterli olabiliyor ama Bisiklet ile seyahat ederken maalesef biraz daha önce orada olmakta fayda var. Sebebini açıklayalım hemen.

Yazının devamı >

En Basit Anlatımı ile DOPİNG

Doping halkında bir kaç şey yazmak istiyorum. Yazacaklarımı zaten akademisyenler ve antrenörler hatta biraz araştıranlar biliyor ama ben dışarıdan bakan gözlere anlatmaya çalışacağım. Doping denen şey kısaca performans arttırıcıdır. Bunu hepimiz biliyoruz. Ama belki de atladığımız bir şey var. Siz 5 km dahi durmadan koşamazken doping sizi 1 ayda ironman bitirttiremez! Peki doping ne mi yapar? Sizi 4 saat maraton koşan birisinden alıp 3.50 koşturabilir. Çünkü 4 saat maraton ile 3.50 arasında uçurum yoktur ama 3 saat maraton hatta daha iyi bilgi olsun 2.35 maraton koşan bir sporcuyu 2.30 koştursa bile mucizevi bir gelişim ortaya çıkar. 

Yazının devamı >

En Zor Yarışım; IM 70.3 Puerto Rico

Acılı geçen bir yarışı yazmak için sanırım 6 ay gerekiyormuş =) Az önce Puerto Rico ya yeniden kayıt olmak ister misiniz? maili gelince yaşadıklarımı anlatmadığımı ve o yarışı seçeceklerin neler ile karşılaşacakları konusunda bilgilendirmek istediğimi fark ettim.

Yazının devamı >

8 Madde Altında; Neden Power Metre ile Antrenman Yapmalıyız?

Bu yazı Tucker Olander tarafından 31 Ağustos 2015 tarihinde, TrainingPeaks sayfasında yayınlanan yazının tamamen yorumsuz çevirisidir. Orjinaline BURADAN ulaşabilirsiniz..

Yazının devamı >

IRONMAN 70.3 WC, Florida 70.3 ve Slot'u Alışım

Dünya Şampiyonası; hayallerimin gerçeğe dönüşmesinin hikayesi aslında. Ve şuan en sevdiğim şeyi yapıp, kahvemi koydum ve sizlere en başından slot'u almamdan yarışın dönüşüne kadar olan her şeyi yazmak istiyorum. Ben içimden geldiği gibi tüm detayları yazacağım affınıza sığınarak. Amacım yaşadıklarıma bahane veya kılıf aramak değil, tamamen içten bir paylaşım. Yoksa iyisiyle kötüsüyle yaşadığım her şey benim doğrularım, benim hatalarım ve benim başarı-başarısızlığımdır.

Yazının devamı >

Gloria IRONMAN 70.3 2016

Şimdi diyeceksiniz ki "yarış biteli olmuş 4-5 ay şimdi mi aklına geldi?" Aslında bilerek bekledim bu zamana kadar. Kim ne yazacak ne çizecek görmek, ortamı koklamak için. Ve artık zamanı geldi diye düşünüyorum bu yazının.

Yazının devamı >

Yarış Check List

2 GÜN KALA

  • KAYIT OL VE YARIŞ ÇANTALARINI AL. FUARDA ALIŞVERİŞİNİ TAMAMLA
  • YARIŞ ÇANTALARINI NUMARALARINI KONTROL ET
  • BİSİKLETİNİ BAĞLA VE ANTRENMANA ÇIK. EN FAZLA 30K. ARADA 2DK YI GEÇMEYECEK YARIŞ TEMPOLARI YAP VE BİSİKLETİNİ KONTROL ET. TÜM VİDALARI YARIŞTAN ÖNCE MUTLAKA KONTROL ET.
  • YARIŞTAN 1 GÜN ÖNCE
  • YARIŞ ÇANTANI HAZIRLA

Yazının devamı >

Triatlon'da Sezon Başı Testleri

Triatlon'da Sezon Başı Testleri

Bildiğiniz gibi Triatlon sezonu yavaş yavaş açılıyor. içinde bulunduğumuz Aralık ayı artık sezon planlama, yarış seçme, seçtiğin yarışa göre antrenman yüklenme periyotlarını belirleme ve sezona başlama dönemi. Öncelikle bu periyotta insanın performans durumunun nerede olduğunu bilmesi, neleri eksik onları belirlemesi ve ona göre bir çalışma programı çıkartması işin en önemli noktası. Bunu yaparken benim tavsiyem öncelikle bir kağıt kalem çıkartıp, kendinizden beklentilerinizi realist ve dürüst bir şekilde kağıda madde madde yazmaktan geçiyor.

Yazının devamı >